Celozrnné těstoviny ala co dům dá

Nevíte co byste si dali k obědu a navíc potřebujete nějakou rychlovku, která Vás svou přípravou nezdrží v kuchyni celou hodinu, ale jen pár minut? Tak tady to je! :)

Ingredience:

• 90g celozrnných těstovin
• 100g zelených fazolových lusků
• 150g rajčat
• 80g kuřecích prsou
• 45g černé olivy

(Česnek, bazalka, oregano,....)

Postup:

Celozrnné těstoviny uvaříme podle návodu, ale já jsem upřímně vždy netrpělivá čekat, než se začne vařit voda, takže je rovnou zaliju horkou vodou z konvice a šoupnu na plotnu. :)

Současně dáme do hlubší pánvičky či "rendlíčku" fazolové lusky, podlijeme trochou vody a okořeníme jak máme rádi -> šup s tím na plotnu. Já použila trochu soli, bazalku, oregano, česnek a chilli ( to je třeba výborné na zrychlení metabolismu). Když se začnou vařit, přidáme na kousky nakrájené maso a necháme zatáhnout. 

U těstovin by nám mělo zbývat posledních pár minut, takže k luskům s kuřecím můžeme přidat rajčata, aby se nám rozdusily na omáčku. 

No nakonec do pánvičky přidáme na minutku i těstoviny, aby nasáli chuť ze směsi a až na úplný závěr na talíři smícháme s pokrájenými olivami. 

Celá příprava nezabere víc než 15-20 minut! :)

No a teď už mi nezbývá než Vám popřát dobrou chuť! :)

Kalorické hodnoty: (504kcal / 2 108Kj)
31g bílkovin; 71g sacharidů (6g cukrů); 8,7g tuku (0,4g nasycených); 10g vlákniny

Vaše Fit_healthyM