Another change, Another life III.

I když podle statistik tato serie článků nemá příliš čtenářů, stejně se vynasnažím v ní pokračovat a alespoň tomu málu z Vás třeba trochu poradit. Dnes jsem se rozhodla pokračovat v troše teorie co se dietění většiny z Vás týče, a myslím že se v mých příkladech většina z Vás najde.

V minulém článku jsme si pověděli něco málo o několika typech diet, které bývají často propagovány na internetu a něktěrí z Vás je na sobě už určitě i zkoušeli. Dnes to tedy vezmeme trošku obecněji.

Možná se budete divit, ale většina populace nejen v České republice trpí obezitou, která je způsobena soustavným podvyživováním a ještě ke všemu nekvalitními potravinami. Určitě se hodně lidí pozná v typickém modelu, kdy do sebe člověk ráno před pdchodem do práce rychle něco hodí, popř si něco koupí až po cestě, nebo v práci v kantýné. Přes den prostě nemá čas a tak oběd prostě vynechá, nebo si dá nějaký rychlý fast food, či bagetu. Věcer pak přijde unavený domů, nechce se mu vařit, ale během první hodiny tak desetkrát otevře ledničku a sní co mu na oči přijde.

(Tak co, kolik z Vás si tímto prošlo???)

Každý kdo se rozhodne pro změnu jídelníčku, v dobré víře, že na internetu najde všechny nezbytné informace a určité mu tedy půjdou kila dolů doslova sami, se vlastně tak trochu mýlí. Je sice pravda, že na internetu je v dnešni. Době nezpočet informací i co se zdravé stravy týká, ale to musíte vědét, kde hledat.

Většina z Vás jistě do svého vyhledavače zadává hesla jako: "dieta", "jak rychle zhubnout", "rychle hubnuti", "zaručené hubnuti", atd.... No už z těchto hesel je znát, že si to představujete tak trošku jak Hurvínek válku a čekáte, že snad tělo udělá vše za vás, když do něj za den hodíte pár kousků zeleniny. OMYL!

Při vyhledávání pomoci takových hesel Vám jako první vyjedou stránky ženských časopisů apod., o kterých jsem se již jistě zmiňovala s ohledem, že se jimi určité nemáte řídit. Takové stránky Vám sice dají rady ve smylu: "jezte pravidelně", "zařaďte hodně zeleniny", "jezte ovoce"..... Ono to vlastně není až tak špatně, ale je to o něco složitějši. 

Z takového popisu si většina z Vás pak sestaví jídelníček stylu: 

Snídaně: jogurt

Svačina: kousek ovoce

Oběd: kuřecí maso, hoooooooodně zeleniny, občas např brambory

Svačina: jogurt, nebo ovoce, nebo zelenina

Večeře: zelenina, kuře

Všechny rady jste tím splnili a jste na sebe pyšní, jak Vám to hezky jde. (Taaaaaak a kdo z Vás se už poznává???) Ale co tělo? Myslíte si že zdravě hubne tuky a udržuje svaly? Ani náhodou! Sice jste se možná konečně naučili jíst pravidelně, ale naprosto nedostatečně. Vždyť při takovémto jídelníčku by trpělo i předškolní dítě.

Základ jste tedy pochytili dobrý, jíte pravidelně a zbavili jste se nešvaru neustáléjo otevírání ledničky z prvního příkladu, ale nad jeho složením se musíme ještě na několik dalších článků pozastavit. 

Z internetových stránek se většinou dozvíte, jak máte vynechávat přílohy, že sacharidy jsou zlo, a na vaše oblíbené těstoviny máte rovnou zapomenout. Dejte si raději jromady zeleniny a ovoce, to je přece zdravé a plné vitamínů? Do diety přeci ideál!

No, opět mají pravdu jen na půl. Počet sacharidů (hoooodně zjednodušeně řečeno příloh) se sice v dietě vážně omezuje, ale nikdy ne na nulu tak, jak to s největší prevděpodobností udělá většina z vás. Nejenže tělo využívá sacharidy k regeneraci svalů, pokud cvičíte, ale na jejich základě funguje i mozek a další tělesné procesy, takže je prostě potřebujete. Ano samozřejmě si k obědu nedáte deset knedlíků, ale hrst celozrných těstovin, porce kus kusu, či rýže Basmati Vám určitě neuškodí. Sacharidy omezujte až v odpolední svačině a nemáte-li před večeří trénink v posilovně tam už je většinou můžete skoro vynechat.

K dopolední svačině Vám ale stejně tak nebude stačit ubohý kousek ovoce, přidejte k němu alespoň jogurt, nebo uplně vyměňte za nějaký kousek celozrnného pečiva, či knackebrotů se šunkou a kouskem zeleniny. Dieta přeci není o hladověni . Vůbec to vlastně neni. Dieta, jen chcete jít zdravěji a dopřat svému tělu konečně dostatek těch správných živin!!!

Proto rada č. 3 zní: Nebojte se jídla, není to Váš nepřítel, ale kamarád!!!

A jak již jsem slíbila přístě přímo o některých potravinách. Nebo byste raději složeni. Jednotlivých jídel během dne? :)

Pište, komentujte, za jakoukoli rakci budu ráda! :)