Zase jsem tu s jednou rychlovkou, i když z názvu to možná nevypadá. :) Je to další mňamka, kterou jsem na rychlo spatlala z věcí, na které jsem zrovna měla chuť a ku podivu to dopadlo nad očekávání! :)
Ingredience:
- 100g celozrnné těstoviny
- 130g špenát
- 1ks vejce
- 30g uzený losos
- Sůl
- Pepř
- Houbové koření
- Česnek
Postup:
Těstoviny osolíme a lehce dochutíme houbovým kořením a uvaříme podle návodu. Mražený listový špenát jsem jen okořenila solí, pepřem, opět houbovým kořením a dala na chvíli do mikrovlnky, aby se rozmrazil.
Mezi tím si odvážíme lososa a na pánvičce připravíme vejce (Z hlediska nasycených tuků je nejlepší nechat žloutek alespoň z části syrový ;) ). Pak už jen stačí hotové těstoviny smíchat se špenátem, přidat na jemno pokrájený česnek, popřípadě lehce dochutit kořením a naservírovat. :)
Kalorické hodnoty: (503 kcal/ 2 112Kj)
27g bílkovin; 65g sacharidů (5,1g cukrů); 12,5g tuku (2,2g nasycených)
Přeji dobrou chuť! :)
Vaše Fit_healthyM
Žádné komentáře:
Okomentovat