Mezi známými měl docela dobrou odezvu článek týkající se krabičkování s sebou do práce, či školy. Rozhodla jsem se Vám tedy zase přidat jeden celodenní krabičkový jídelníček, abyste se mohli alespoň inspirovat, co je nejpraktičtější zabalit sebou na cesty. Vlastně ne jen nejpraktičtější, ale často i nejrychlejší. :)
Snídaně:
(Ovesná kaše zalitá kokosovým mlékem s burizony a lesním ovocem)
- 70g ovesných vloček
- 90g kokosového mléka
- 50g mraženého lesního ovoce
- 15g rýžových burizonů
Ano vidíte správně, tentokrát bez burákového másla. :( Tuky nahradilo kokosové mléko ;)
Nutriční hodnoty: 1 676Kj; 11,6g bílkovin; 60g sacharidů z toho 5g cukrů; 12,7g tuku; 10,5g vlákniny
Dopolední svačina:
(Zelený nakopávač, na který najdete recept ZDE)
Oběd:
(Basmati rýže s kuřecím, kukuřicí a kešu ořechy)
Asi každá moje obědová krabička obsahuje rýži. vzhledem k tomu, že si obědy nemám kde ohřívat, je to asi jediné jídlo co mi chutná i studené. V kombinaci s kukuřicí a kešu, mňam, mňam... :)
- 120g kuřecích prsou
- 10g kešu ořechů
- 70g Basmati rýže
- 90g Bonduelle GOLD kukuřice
Nutriční hodnoty: 2 004Kj; 32,5g bílkovin; 67,5g sacharidů z toho 5g cukru; 6,5g tuku; 3g vlákniny
Odpolední svačina:
(Cottage, krůtí šunka, chlebíky)
A odpolední klasika ve formě cottage. Stačí vyklopit kelímek a přikrájet šunku. :-D
- 6 plátků krůtí šunky (Dulano z Lidlu)
- 100g nízkotučného cottage (Linessa)
- 6 křehkých plátků se slunečnicí BONAVITA
Nutriční hodnoty: 885Kj; 25g bílkovin; 20g sacharidů z toho 4g cukru; 4g tuku; 3g vlákniny
Večeře:
(Fotka sice z jiného dne, ale složení stejné -> tuňák, tvaroh, zelenina :) )
Nejlepší večeře nabouchaná bílkovinami :))
- 80g tuňáka ve vlastí šťávě
- 60g odtučněného tvarohu
- 200g míchané zeleniny
Nutriční hodnoty: 633Kj; 25g bílkovin; 10g sacharidů z toho 2g cukru; 7g vlákniny
Celkové hodnoty:
6 206Kj; 104g bílkovin; 190g sacharidů z toho 40g cukrů; 32g tuku; 29g vlákniny
Snad jsem Vás zas alespoň trochu inspirovala s Vašimi jídelníčky... :) Přeji krásný den! :)
Žádné komentáře:
Okomentovat